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产后身体恢复,腰痛却只增不减?想摆脱疼痛宝妈这4件事要上心

作者: 发布于:2019-09-20 21:14

原标题:产后身体恢复,腰痛却只增不减?想摆脱疼痛宝妈这4件事要上心

婷婷生完宝宝之后,在婆婆的精心照顾下,身体恢复的越来越好,但是婷婷却有一件烦心事,就是凯发娱乐网址腰部疼痛让她整晚难以入睡。有次闺蜜来看婷婷,婷婷就把这件事告诉了闺蜜,闺蜜说生完宝宝后身体骨骼会发生很大的变化,要是在生活中不注意一些细节,很容易落下腰痛的毛病。随后闺蜜说出了自己产后腰部尽快恢复的秘诀,希望能够帮助婷婷减轻痛苦。

给宝宝换纸尿裤避免弯腰

新生儿吃奶次数多,排泄无规律,所以妈妈给娃换纸尿裤的次数会很频繁。本来生完宝宝之后,妈妈的身体比较虚弱,骨关节没有恢复好,要是整天弯腰给娃换纸尿裤,腰椎容易变形就会导致产后腰部疼痛加重。妈妈可以买一个尿布台或者是换纸尿裤时把娃放在和腰部等高的位置,这样能减轻腰部的压力,缓解腰部的疼痛感。

抱宝宝时要多换几种姿势

女性生产之后,身体各处的肌肉能力减弱,需要通过锻炼来提高肌肉的收缩能力。如果妈妈经常使用一个姿势抱娃,就容易出现腰肌劳损,只要生活中稍微干些重活,腰部受到刺激就会疼痛。妈妈抱娃的时候,可以多换几种姿势,比如:横抱、竖抱、摇篮抱等等,多换几种姿势能让自己的腰部和手臂的肌肉能够得到缓解。

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带宝宝外出适量使用腰凳

随着宝宝月龄的增长,很多家长会带娃外出感受外界的新鲜空气,让宝宝多晒太阳杀杀菌。一般外出的时间比较长,妈妈要是长时间把宝宝抱在怀里,皮肤亲密接触容易出汗,娃身体感受不适,小脚就会乱蹬,这样妈妈的腰椎受到的压力增大,容易出现疲劳。所以妈妈带娃外出时可以准备一个腰凳,把宝宝双腿分开紧贴自己的身体,不仅能缓解腰椎的压力,宝宝也能感觉到舒适。

给宝宝喂奶腰部垫个枕头

一般哺乳的时间比较长,有些妈妈听到宝宝哭就会慌里慌张的给娃喂奶,长时间的半躺或者是坐立,不仅会感觉到手臂酸痛,而且腰部疼痛感也会越来越强,坚持这样喂奶就会导致腰椎受损、骨盆前倾。建议妈妈在喂奶的时候可以在腰下部垫一个枕头或者是选择哺乳枕辅助喂养,这样不仅腰部产生的压力比较小,妈妈喂奶的过程也能更轻松。

产后妈妈一定要保护好自己的腰部,如果经常性出现腰痛就要去医院检查一下是否腰椎出现了问题。



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